Pokud obtíže a nález na páteři vyvrcholí operací (odstranění výhřezu ploténky nebo její náhrada, uvolnění páteř. kanálu nebo výstupních kanálků, stabilizační spojení obratlů apod.), nastupuje léčebná rehabilitace jako další, nezastupitelná fáze léčby, která je nezbytná pro obnovení správné funkce nejen
V této poloze se nadechněte a s výdechem ji otočte na stranu, jako byste se chtěli podívat, co se děje za ramenem. Vraťte hlavu na střed a totéž zopakujte do opačné strany. Cvičení by se mělo zopakovat minimálně 3krát. Krční páteř si můžete procvičit i tak, že ruce spojíte na zátylku a budete tlačit hlavu proti
Pokud cvičíte pomalu a tělo při cvičení vnímáte, nemůžete si ublížit. Naopak za prudké a neřízené pohyby budete dozajista odměněni výbuchem bolesti. Pokud nejste zrovna masochista, tak o to asi úplně nestojíte, že. Tak pozor na to. 3 základní cviky na bolest krční páteře 1. cvik: koulení na míčku (overballu)
Pomalu otočte hlavu doprava. Pozastavte se na pět až 10 sekund. Pomalu otočte hlavu doleva. Pozastavte se na pět až 10 sekund. Můžete také naklonit hlavu ze strany na stranu a nahoru a dolů. Ohýbání krku. Pokud máte skřípnutý nerv v krku, cvičení, jako je protažení krku, poskytne úlevu. Měli byste dělat tento cvik hodně
Cvičení hamstringů – jde o tři svaly na zadní straně stehna. 2x denně tyto svaly protahujte. Balanční židle – židle s výkyvným sedákem, která je na pružině dokáže udržet páteř ve správné pozici. Na židli neseďte dlouho ve strnulé pozici, hýbejte se a také občas vstaňte a protáhněte se. Kvalitní matrace.
. 183 328 142 22 197 466 21 472
cvičení na krční páteř a záda
